标题:
[保健养生]
我的中医老师教给我的男性睡前性保健操
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作者:
Blackicer
时间:
2010-11-25 20:29
标题:
我的中医老师教给我的男性睡前性保健操
【转载】性保健养生操
【使用物品】:无
【经验年限】:2009年开始至今1年。
【细节介绍】:
性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象,但可以延缓。
这套保健操,每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。
第一节,双掌推腹。仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
第二节,鱼际环推。仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节,搓拿阴茎。仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节,深搓强肾穴。站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节,手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。
男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:
按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。
此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。
由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。
在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
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【个人体验】:
这套操其实并不是我老师的专利,我好像也在其他的网站上看到过。
中医讲究“冬藏”指的就是冬天要养精蓄锐。
今天正好看到有个网站提到这个保健操,
于是拿来和大家分享一下。
作者:
金属咆哮
时间:
2010-11-25 20:33
这个还是要支持下的,虽然说男人都愿意寻花问柳,不过保持一个健康的体魄还是最重要的!
作者:
tony2834
时间:
2010-11-25 20:37
中医的应该挺有用处的,不过最好还是坚持运动,这才是根本
作者:
hurray
时间:
2010-11-25 20:49
贵在坚持, 肯定对性功能会有一些改善,值得学习。
作者:
于谦
时间:
2010-11-25 20:51
要是做个视频再加个这些字幕就完美了 谁会做放来了啊
作者:
mashihaoqine
时间:
2010-11-25 20:52
20分钟啊= =,太长了啊。我一般是坚持不了乐
作者:
a_1
时间:
2010-11-25 20:55
唉,要是能有图片详细解释下,就更好了,谢谢了
作者:
zrzxcv12345
时间:
2010-11-26 02:15
我连慢跑都坚持不下来别说这个了。根本不可能有时间弄这个。
打飞机还行
作者:
look@
时间:
2010-11-26 08:42
楼上的几位不用担心,一旦做了就成习惯了,想停都难。
作者:
csong70
时间:
2010-11-26 08:43
不错,但很难坚持的,平时多运动不也行吗
作者:
沉默的饿狼
时间:
2010-11-26 09:12
唉,现在根本没有时间做这些,连晨跑都没时间了,正准备买个跑步机放家里,啥时候有空啥时候跑,呵呵,不过还是谢谢楼主分享
作者:
skh7
时间:
2010-11-26 09:14
简单易学、便于操作
如果能长期坚持的话一定会有效果的
作者:
shenlai002
时间:
2010-11-26 11:43
好的我每天都锻炼,学习了谢谢你了
作者:
谈笑间
时间:
2010-11-26 12:58
这个确实很管用,古书上也有类似的方法,不过确实很难坚持的
作者:
tiamoluyao
时间:
2010-11-27 11:55
果断复制黏贴到手机上收藏了,看看管用不管用
作者:
mama9696
时间:
2010-11-27 13:32
这些文字看的不是很真切!要是图文并茂就好了!
作者:
worldcup10
时间:
2010-11-27 14:01
大鱼际是咩啊?中医又是作用确实不错,就是早上要求20是分钟好难哈~~~~
谢谢哈~
作者:
dfbb2012
时间:
2010-11-27 14:04
中医养生还是有很独到的地方,可以学习一下,有时间练练!
作者:
malo90
时间:
2010-11-27 15:21
哈哈 不错 正好试试!不过 体育锻炼也挺重要的!
作者:
风月夜归人
时间:
2010-11-27 15:49
不知道此操是否能起到增强性功能的作用,不过有空多做一做按摩总是有好处的。
作者:
leodingcool
时间:
2010-12-1 22:06
强大的不行 试试看吧 呵呵呵
作者:
descaler
时间:
2010-12-3 11:54
多运动,健康饮食局好了
作者:
chuanjiao111
时间:
2010-12-3 12:44
不知道是不是如楼主说的一样有效果,而且很难坚持下去啊
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