在论坛看了很多关于延长做爱时间的方法 感觉多数是治标不治本 做爱虽然不是纯体力活 但你的耐力差做爱时间自然也就短(有些绝对)。最根本的解决方法 是加强自己的身体锻炼 以心肺锻炼也就是耐力锻炼为主 力量为辅
耐力的锻炼方法 : 长跑 跳绳 游泳等
力量的锻炼方法 : 俯卧撑 哑铃 单杠 双杠等
上面说的都是简单易行 行之有效的方法 锻炼是需要长期的 不是你今天炼了明天就能看到效果的 尤其是耐力锻炼更是对人意志力的磨练(因为多数耐力锻炼太单调和枯燥)
说一下锻炼标准 每周5天 休息2天 别说锻炼没时间 全是借口 每天下午5:30-6:00 吃饭
晚上 8:00-9:00开始 长跑5公里 开始时慢跑 别停 累了能颠下来就行 或跳绳 40分钟跳3000次
晚上看电视时 俯卧撑 每天10组 一组20-30次
坚持两个月后 你就可以40分钟不到